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紧张狂咬指甲!医授“6妙招”快戒坏习惯...严重会得蜂窝性组织炎

日期:2019-12-06 11:25 来源:hi合乐在线登录
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 ▲▼             。(图/蔡逸珊提供)
▲咬指甲最严重时,可能导致蜂窝性组织炎。(图/翻摄自《皮肤科蔡逸姗医师》)

记者林妤柔/综合报导

很多人从小到大都有咬指甲的习惯,但咬久后其实会长不出来、变形。指出,咬指甲除了美观问题之外,还会造成手指发炎红肿、皮肤细菌或病毒感染,最严重有可能导致蜂窝性组织炎。此外,咬指甲时,会将手上的病原体(例如细菌)也吞下肚。该怎么办才好?就由皮肤科医师教你6招改掉“咬指甲”坏习惯。

1.把指甲剪短
当指甲短到一个程度时,没什么指甲可咬,就比较不会想咬指甲。

2.涂苦味的指甲油(防咬甲液)
市面上可以买到一些安全的“防咬甲液”,尝起来是苦味的,让人比较不想要咬。但不建议家长使用辣椒或是万金油,会刺激皮肤,造成发炎。

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3.尝试美甲
有些人会花钱给专业人士做美甲,因为美甲后看起来很漂亮,让喜欢咬指甲的人减低想咬的欲望;另外,做完美甲后,指甲变得很硬,无法咬下,也会让他们暂时不太咬指甲。男性病患或不想做美甲的病人,也可以尝试用胶带、贴纸、戴手套来避免。

 ▲▼             。(图/蔡逸珊提供)
▲做美甲可以让人减低想咬指甲的欲望。(图/截取自《皮肤科蔡逸姗医师》)

4.用其他习惯取代咬甲习惯
当想咬指甲时,可尝试捏压力球或史莱姆(水晶泥,但不能玩太久,例如一天两小时以上就可能会刺激皮肤),或抠抓手表的皮表带,让手很忙,就比较不会把手指放进嘴巴。另外提醒家长,一直骂小孩或大声斥责禁止咬指甲,不但没有帮助,还会增加小孩的压力。到最后,小孩只是躲起来咬,或是变成拔头发(甚至拔到秃发的状态)。

5.找出引起原因
想咬指甲的动机有很多,例如手指指甲周围皮肤有些“倒拉刺”(小块脱皮),或是觉得烦躁、有压力、紧张焦虑、无聊、思考时。最好观察自己在什么状况下会咬指甲,找出原因才能避免,也可以用纸笔记录下来,找出诱发的原因和状况。

6.逐渐减少咬指甲的数目
有些医师建议给渐进式的目标,来慢慢改掉这习惯,例如一开始目标设立在不要咬大拇指。如果成功,再把目标变成不要咬大拇指和小拇指;之后继续增加不咬的手指数,直到完全不咬为止。这种渐进方式比较容易成功,如果一口气就把目标订在“完全不咬”,很容易失败,也会挫折,徒增压力。

最后,蔡逸姗表示,很多人都有咬指甲的习惯,也会受到周遭人的关心或禁止,但适度关心并使用一些技巧和方法,才能真正彻底改掉咬指甲的习惯。